[...] Co do maxów- to właśnie jest ich bolączka. Robienie czegoś na max często mija się z celem. Dla jednego może to być 14 powt. a dla innego tym samym ciężarem nawet i 100. Tak jak wspomniane już katowanie brzucha maksami, gdzie są o niebo lepsze metody w zakresie do 20 powt. Maksy są dobre na ostateczne dopompowanie mięśnia i powiedzmy- ruszenie [...]
wiesz...mam niestety już 26lat i moim zdaniem jest to o kilka dobrych lat za dużo,żeby bardziej się z tym związać nad czym ubolewam,bo często żałuję tego,że nie jestem młodsza albo,że jakieś 6lat temu nie miałam takich pasji jak teraz żebyś Ty wiedziała jak ja Cię rozumiem...
[...] ze tez chcialbym je poprawic, problemem moim jest fakt, ze jestem dosc szeroki w biodrach i ciezko z przyslowiowa V Ramiona wygladaja najlepiej, misuem jest ze sie dosc mocno pompuja podczas treningu, nawet ok 3 cm, ale pomalutku rosna, Co zmienic w tym treningu, tak jak pisalem w tytule najbardzie zalezy mi na barkach Dziekuje za pomoc!
[...] trenujesz? To nie jest wyznacznik zaawansowania, tak naprawdę. Można wiele lat tłuc ciężary i nie mieć progresu i nie awansować na ,,wyższy" poziom.\ Po prostu pytania jakie zadajesz są- podstawowe, początkujące totalnie. Wielu chłopaków na siłowni ma po 50 cm w łapie a zielonego pojęcia o treningu ponieważ jadą bądź na dopalaczu bądź [...]
[...] niestety już 26lat i moim zdaniem jest to o kilka dobrych lat za dużo,żeby bardziej się z tym związać nad czym ubolewam,bo często żałuję tego,że nie jestem młodsza albo,że jakieś 6lat temu nie miałam takich pasji jak teraz...ale czasu już się nie cofnie,więc pozostaje mi typowa amatorka dla samej siebie,pokonywanie własnych słabości w zaciszu [...]
[...] raczej mi nie zaszkodzi a może pomóc. Czy powinienem ćwiczyć brzuch, jeśli pływam? Nie mam grubego brzucha, bez tłuszczu, umięśniony, bo zostały jeszcze mięśnie po tym jak chodziłem dawniej na siłownię. Poza tym pływanie też działa na mięśnie brzucha. Więc, czy powinienem ćwiczyć brzuch? Jeśli tak to jakie ćwiczenia polecacie? Chodzi mi o [...]
[...] że jestem na skraju desperacji, ważę 142 kg, nieco się zdenerwowałem i zastosowałem zwykłe ograniczenie kalorii, ogólnie całego jedzenia. Jeśli przytyję choć 3 kilogramy w jakiś sposób jeszcze prawdopodobnie będę zmuszony poddać się operacji ChLO, co nie jest nader optymistyczną możliwością. Już kiedyś poddałem się ostremu obcięciu kalorii, [...]
ponawiam pytanie witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobic potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie [...]
Stress control w zwiększonej dawce, melisa przed snem. Odstawić kawę, alko i papierosy (o ile to jest). Dużo snu i może to śmiesznie zabrzmi, ale starać się oglądać jak najwięcej komedii żeby organizm był często wprowadzony w dobry humor:) Powodzenia.
wikt chodzi o to ze znowu az tak czesto nie chodze n ryby, jak znajd czas, mozna powiedziec ze 1 w tygodniu czasami rzadziej a z wedkowanie zaczynam przygode i nie wiem jeszcze co i jak dlatego nie chce wydawac na ta wiecej niz 65 zl. na poczatku mialem w planie kupic najzwyklejsza wedke na rynku za 20 zl, ale juz sie moge poswiecic i kupic cos [...]
Jesteś normalny ... co nie znaczy że spotyka się to często Jest to tzw. słaba lateryzacja.. albo lateryzacja nieustalona Jak nie masz kłopotów z opuszczaniem literek podczas piania to wszystko jest Ok
[...] czesto tak nie jest. Jednak zgadzam sie nieco z ludzmi z forum, bo sam sie zle czuje w swojej sylwetce, bo wczesniej nie bylo czasu na silke, teraz kontuzja i czuje sie jak pol dupy zza krzaka :D Co nie zmienia faktu, ze uwazam swoja sylwetke za przyzwoita w czasie sprzed kontuzji. Ja tez nie wiem kto z moich podopiecznych jest MP :D:D Wiem [...]
[...] szopenie przez niektorych, ze to wielkie zlo, a kazdy sobie pouzywa, 80% sobie wypije od czasu do czasu co 2-3 nawet czesto a co 5 co tydzien jeszcze grzeje na imprezach, a jak ktos jedzie na impreze gdzie wszyscy cpaja i pija, a on sobie spali dobre zielsko to ja widze w tym tylko pozytywy A niektorzy pieprza jakby co najmniej mieli za soba [...]
[...] jest tak-wpada sie do sklepu rano szybko, czlowiek ma juz placic, ziewnie mu sie i bierze tigera za 3zl. zglodnieje na miescie zje batona czy cos. tu 2zl tam 4, tu 5 i jak to pozbierac w ciagu miesiaca to serio wyjdzie duuuzo, a przy restrykcyjnej diecie nie ma miejsca na zadne niezdrowe glupoty i duzo tu zyskujemy a wyobrazcie sobie jak [...]
[...] rozrywki o ile ma sie pieniadze. Jak czlowiek rodzi sie biedny to w tym *****skim kraju ciezko sie wybic. Dlatego czesto jedyna rozrywka jest alkohol i cpanie. Ja z tym skonczylem za rok tytul mgr i co? Dalej mieszkam w brudnym bloku a o takim spedzaniu czasu jak Ty moge pomarzyc. Raz tylko wyjechalem z Polski. Tez powiesz ze jestem ograniczony?
[...] ze dwie serie wykroków po tym przysiadzie. Dzień dwugłowych dałbym do sesji grubości pleców, gdzie być może znajdzie się martwy ciąg i tam dwugłowe dojechałbym może nawet jakąś izolacją po treningu pleców, albo ewentualnie własnie żurawiem, tylko ze zmniejszoną liczbą serii, skoro dwugłowy oberwie przy martwym ciągu. Co do pleców-dodaj serie [...]
Wszystkie podstawowe błędy zwarte w treningu: Wrzucanie większości ćwiczeń jakie się zna, brzuch nie musi być wcale 3 razy w tygodniu, tez potrzebuje regeneracji, oczywiście błędny rozkład, bo plecy z nogami to najgorsze połączenie z możliwych w takim planie, kiedy partie wykonujesz raz w tygodniu no i nie istnieje trening na rzeźbe, na rzeźbe [...]
z racji tego, że w gainerach są z reguły kiepskiej jakości węglowodany to przy dawce takiej jak jest podana, często 200-250g, po prostu połowa, lub więcej pójdzie na co trzeba, a reszta w sadło. Ja bym dał 100g bezpośrednio po treningu, 100g między posiłkami, kiedy masz największą przerwę - szkoła/praca. Mass XXL jest nie gorszy od mutanta a w [...]
NO I ZGŁUPIAŁEM :-/
